DÉROULÉ D’UNE SÉANCE

( TOTAL 50 MIN )

mobilité

Cette phase permet de préparer le corps et l’esprit
pour la séance du jour. Elle permet de préparer les articulations.
Des exercices de mobilité spécifiques et adaptés à la séance du jour
sont expliqués par le coach référent de la séance.

échauffement

Cette phase permet d’échauffer l’organisme
d’un point de vue musculaire et cardio.

explication des exercices du jour

Le coach passe en revue les différents ateliers du jour.
Il précise pour chaque atelier :
comment bien réaliser le mouvement, les erreurs à éviter
et des indications de réglages si nécessaire
(poids, niveau, hauteur, etc.)

workout

En binôme sur un atelier, chacun effectue l’exercice expliqué précédemment.

Des repères sont placés au sol pour vous permettre de passer chronologiquement sur les 14 ateliers de chaque entraînement.

Vous alternez temps d’effort et temps de récupération.
Les coachs vous accompagnent tout au long de la séance pour un maximum de sécurité et de motivation.

retour au calme - étirements

Cette phase permet de se recentrer,
prendre le temps de se féliciter pour le
travail effectué et s’étirer en douceur.

Cette phase permet de préparer le corps et l’esprit
pour la séance du jour. Elle permet de préparer les articulations.
Des exercices de mobilité spécifiques et adaptés à la séance du jour
sont expliqués par le coach référent de la séance.

Cette phase permet d’échauffer l’organisme
d’un point de vue musculaire et cardio.

Le coach passe en revue les différents ateliers du jour.
Il précise pour chaque atelier :
comment bien réaliser le  mouvement, les erreurs à éviter et des indications de réglages si nécessaire (poids, niveau, hauteur, etc.)

En binôme sur un atelier, chacun effectue l’exercice expliqué précédemment.

Des repères sont placés au sol pour vous permettre de passer chronologiquement sur les 14 ateliers de chaque entraînement.

Vous alternez temps d’effort et temps de récupération.
Les coachs vous accompagnent tout au long de la séance pour un maximum de sécurité et de motivation.

Cette phase permet de se recentrer,
prendre le temps de se féliciter pour le travail effectué et s’étirer en douceur.